55世纪

仍是每年春初到，每年之计有赖于春。立春为三十五四节气之首，标志logo着冬去春来，春去冬来。在人民的心中中，春意示着风和日暖，鸟语香味；春也意示着任何事物生张，立春那天“阳和起蛰，品物皆春”。秋冬季是每年的起从人的家庭生活稳定家庭生活期看你，秋冬季保健至关更重要，问题到年度的身稳定家庭生活。时已立春，人的家庭生活饮食起居也需顺应时势生态有规律，天人相同，方得稳定家庭生活。

调脏腑，重护肝：♔春季属肝，肝在人体内负责调节血液流量，消化食物、吸收和供给营养，而立春时节人的血液循环加快、营养消耗增加，因而造成肝脏功能旺盛，肝脏负担加重。所以在立春时分，养肝就显得格外重要。春季护肝有讲究。第一要尽量多吃柔肝养肝、疏肝理气的食物或药食材，如菊花枸杞茶、决明子茶、陈皮茶等。第二，为了减轻肝脏的负担，要做到少饮酒、多喝水。第三，怒气最易伤肝，平时要学会控制自己的情绪，保持平和豁达的心态。另外，运动也是很有必要的，适量的运动可以保持气血通畅，还能陶冶性情，从而达到养肝疏肝的效果。

平阴阳，护阳气：ꦬ立春时节万物复苏，阳气随之升发。此时，人体代谢加快，气血趋于表层，阳气向外蒸腾，很多人会产生阳气外盛内虚的症状。我们说养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以此时保养体内的阳气十分必要，只有内阳充实，才能应对春天阳气过分蒸腾的现象。可多食甘辛食物如韭菜、香菜、大枣、柑橘、蜂蜜等能助春阳。

固根本，重防护：🤡立春过后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

立春过后，日昼时光越多越长，凌晨时光逐渐减短，咱们的休息时间表也随之在这种变换而制作对应的设定，故此因此“晚睡起早”就变好很有非常有必要的了，人的微生物钟紊乱和排泄与肯定原理始终维护不对，才可以始终维护里面正气，维护普通的免疫系统性功效。近来新冠肺部病毒疫情报告暂不安稳，且随之过年人前卫动，增大了病毒风险性，因此除创建较好的活生活方式和行为习惯和休息时间表原理，还可补给许多皮肤一定各种营养成分摄入一直以来加强免疫系统性力，如血清质、维生素EC、少量设计等。