55世纪

为警醒现代人对依然能炎早和预防、早鉴别诊断、早控制、杜绝致残，对此将年-10月12日设为环境依然能炎日。依然能炎是最应见的慢性问题中之一，共计100多个性质，在亚洲国家国家，每5个人里有三人身患依然能炎。里面最应见的是骨依然能炎和类骨质增生依然能炎俩种。

常见类关节炎症状

类类骨质增生膝盖骨炎则可肉瘤样癌膝盖骨膜、软骨进行和骨骼肌，其大部分临床表现是发炎红肿，是指膝盖骨瘀血、发烧和隐隐作痛等。与骨膝盖骨炎其他的是，某病可导致满身绿色，显现味口萎靡、满身难受等临床表现。女子患类类骨质增生膝盖骨炎的概率计算男人成功爱的三到五倍，35-45岁是某病的好发借款人岁数。大家经常会将膝盖骨炎当作60岁病，其实是，那些借款人岁数的人，乃至是指学生都是或者患病该病。管于数据提示，膝盖骨炎在中国国家的总发作率约为13%，基于正统医学研究中尚未有能彻底清除除根的法，故此可以促使那些客户群体的十分重视，对膝盖骨炎要早预防措施、早就诊、早的治疗，以防止致残

预防诱发关节炎措施

居住环境:🌟潮湿的环境有助于病菌的生长，与关节炎的发病有一定的关系。所以平时我们要注意卫生，保持居室的通风和空气的良好，防潮、保暖，避免病原菌、链球菌的传播。

合理的饮食:ꦐ营养缺乏可能会导致关节炎加重。而营养过剩、肥胖的时候，也可以诱发和加重痛风性关节炎、骨性关节炎等疾病。所以科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的重要措施，如减少摄入动物内脏、海鲜类、禽肉、豆制类的一些富含嘌呤的食物，能有效的预防痛风性关节炎。

忌烟:吸烟人群容易患类风湿关节炎的概率会明显比正常人高，所以忌烟是类风湿关节炎的重要预防措施。

缓解关节炎的方法

多进行物理按摩:🏅物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想，所以一定要由正规专业的人员进行按摩。

运动时保护已受损害的关节:🤪在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，也不要盲目地做反复屈伸，有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者，平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的和对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。如果是运动爱好者，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

穿鞋也有讲究:🐈平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便会出现关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

进行适当的体育锻炼:🤡关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌，股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。