女性朋友到了一定年纪之后，卵巢功能就开始衰退，在平时会出现月经不调和经量过多或过少的现象，而且脸色会暗黄无血色，很容易出现长色斑等问题。所以女性朋友应该重视卵巢的保养措施，保养卵巢除了平时的日常护理之外，有很多的食物也具有保养卵巢功效果，在平时可以多吃这些食物。
哪些食物可以起到保养卵巢的作用？
一、黄瓜
黄瓜是具有清热解毒和利尿作用的，黄瓜含有的纤维素可以促进肠道排出食品的废渣，而且能够有效的减少胆固醇的吸收，黄瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以有效的抑制体内糖类转变成脂肪，能够起到减肥和调整脂质代谢的作用。
二、番薯
在平时适量的吃一些番薯，可以起到预防心血管系统的脂质沉积，能够预防动脉粥样硬化疾病，可以使皮下脂肪减少，就可以避免过度肥胖的出现。对卵巢功能也是能起到一定积极作用的，可以促进卵巢的排卵。
三、苹果
有研究发现，每天吃一个苹果，可以使冠心病死亡率下降，因为苹果中含有类黄酮，类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，就能够发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且苹果中的果胶也可以起到降胆固醇水平的作用，可以起到预防动脉粥样硬化的效果，同时也是一种保养卵巢的好食物。
四、山楂
山楂主要含有山楂酸和柠檬酸以及维生素c和碳水化合物等成分，还能起到降低血脂的作用，女性朋友多吃山楂，可以起到保养卵巢的功效。
五、红酒
每一天喝一杯红酒，卵子的活跃性是会提高的，红酒中的多酚可以让卵子变得更加健康，白葡萄酒中的多酚含量会比红酒低一些，也是相当不错的保养卵巢的食物。
六、豆腐
豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，可以让卵巢变得更加结实，而且可以让卵子更加健康。但是豆腐一定要煮着吃，不能够煎豆腐，因为煎豆腐会破坏植物蛋白活性，会让健康减分。每天吃一小盘豆腐就可以了，过量的植物蛋白会给肾脏带来一定的负担。
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