小暑，2四节气之第十九每节气，暑，说严热夏日的含义，小暑为小热，意指气温着手严热夏日，将小暑划分三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。” 小暑也是人身体阳气最旺盛起来的当时，“秋冬季养阳”。那么现代人在工作中劳动改造的同时，要注重劳逸运用，爱护人身体的阳气。 “热在三伏”，同时这是进来伏天的逐渐开始。“伏”即伏藏的意义，以至于消费者应有少出门在外以度假气。社会中熬过来伏天的措施，那就是吃凉爽消暑的饮食。老话说“头伏包子二伏面，三伏烙饼摊章鱼”。这样的烹饪方法一定要为着使身上多加汗，排掉身上的各种各样的内毒素。 小暑时间，用荷叶茶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉签等涂料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，比较满足此节气吃，多吃辣椒也会有益的防暑，但不要再吃吃太多，为了防止增长胃病依赖，难治的会出现拉肚子。 在餐食健康调养需要增加餐食健康不节、餐食健康尘垢、餐食健康偏嗜的不良现象习惯性。餐食健康应以過量、素净且精神抖擞膳食纤维为宜。建议餐食健康方式： 炒鳝片。老话，小暑黄鳝赛人叁，以小暑前后的一款 月产的鳝鱼源于补肾汤味美。春夏季因此是急性急性咽炎、支气管心脏病、痛风性骨骨关节炎等慢性病的减轻期，而黄鳝性温味甘，具备有补中益、补肝脾、除痛风、强舒筋等做用，不同冬病夏补的看法，小暑节气最宜吃黄鳝。黄鳝蛋清质水平较高，铁的水平比桂鱼、黄鱼高两倍这，并富含三种粘土矿物和胡萝卜素。黄鳝还可缩减血液循环系统中热量的氨水浓度，防治法动脉血管壁软化吸引的心力管慢性病，对食积没退吸引的拉肚也较高的做用。用素油炒鳝片加生姜工艺简单方便，老小咸宜。 蜜汁藕。民间风俗有小暑吃藕的喜欢，藕中兼有刺激性海量的碳水无机化合物及大量的钙、磷、铁和各种维生素D，及伙食纤维材料，兼有清肺热益气除烦等功较，适用夏季享用。鲜藕以文火煨烂，切成片后加少量蜜糖，随同意享用，有安眠助睡眠时间之功较，可治气血虚失眠睡不着。
另外，小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效；素炒豆皮，具有补虚止汗的功效；蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效；西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。