许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。
冬季上火的原因大多可归于“燥”
一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。
二是在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。
三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
四是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。
千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
预防干燥试试这4招
1、填写人体内水
如果我们经常感觉比较干燥，就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分，这也是冬天养生一向非常健康有效的方式。建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥，也有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做4几分钟以内，每天早晚各连续，对防冶鼻孔渗血有良好的用途。
2、正确上下调整美食
合理的膳食结构可以改善体质，由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建议多吃一些含维生素C的辣椒、绿叶菜，各类蕴含胶原蛋清和Q弹蛋清的产品，比方说猪爪、鱼、纯牛奶、豆类、部分动物内脏器官、鸡肉等。每天早晚用淡氯化钠簌口，簌口后俗话说得好再喝喝瓶淡氯化钠，为咽部消毒杀菌、持续保洁和潮湿，有效改善咽部的大环境，应对病菌感化。
3、勤开窗户通风系统
勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃内，管控棚内棚内设计吊顶温度50%至60%。日晒怎么样充满时，尽能够地让日晒怎么样射进棚内，正因为日晒怎么样中的UV紫外光线都具有灭菌用处。也可食醋中药熏蒸房子杀菌消毒。大多的人选泽选泽24小打开恒湿器，殊不识，敏感度身体素质的消费人群要禁用恒湿器。恒湿器常常最多只能可以保障棚内布局棚内设计吊顶温度的扩大，而布局棚内设计吊顶温熬过来过高导致的很多的真菌泛滥，导至心脏病、脸过敏性咽喉炎等病毒。然而，为不应不要病毒要熟练掌握科学合理的操作手段。更好常换水，且更好操作澄澈水或萃取水，不应不使用杭州自来水。每两小停一段话耗时，让棚内气氛使用。
4、出门在外回来勤洁面口鼻
不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要清洗眼口鼻。建议在清理鼻腔时，在洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，要避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。