秋季干燥，爱美的女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”，干干的真让人不舒服。除了寻求补水的化妆品和保养品，多试试看补水的食物吧，让肌肤“吃”到水分。
在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。
体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当注意。体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。
适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉和银耳炖冰糖为最佳。
盘点秋季九种补水食物
1、卢荟
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
2、丝瓜
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
3、西兰草
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素BC和胡大萝卜素、能提升皮肤吧特效的抗拉伤程度，还不利于要保持皮肤吧特效可塑性。
4、芹菜
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
5、沙棘
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6、石榴
石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维、有机的酸、糖、蛋清质、多余脂肪，包括钙、磷、钾等矿东西质，有着生津止渴止渴、收敛性固涩、治疗腹泻止血的攻效。石榴汁中多酚的含铁较高，有着比较好的抗老、抗癌功效，要为大家的肤质短时间内填充的水分。
7、红提葡萄
葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
8、梨
梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的所需的人体水分，酸酸甜甜入口，包含丰富的的复合维生素和钙、磷、铁、碘等氢化物发生器种元素等，被称是“大自然瓶装水”，古往今来就被尊为“百果之宗”。秋冬空气当中潮湿，所需的人体水分较少，宝妈咪若能每周坚持什么吃一些一些量的梨，能缓和秋燥，益气养阴润肺止咳。
9、iPhone
苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。