金秋气候干燥，又是容易上火，加之环境污染较重，可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药有：西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合进行保健；平常在饮食上多加注意，以下推荐三个润肺食谱：
1、白梨蜂蜜羹。大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。
2、莲子百合粥。大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。
3、山药杏仁粥。山药100克，粟米100克，杏仁20克，麻油适量。山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。