秋冬健康保健养生理疗六战略
发稿时间：2010/9/27 - 来源：易轶娴
1、餐食调养。餐食是以“补脾健脾养胃”为大体会计准则，与此同时还应“少辛增酸”。就说多食白芝麻、核桃、糯米、纯蜂蜜、甘蔗等，能够 体现了补脾健脾养胃补血养血的功效；少吃葱、姜、蒜、小米椒等辛辣刺激产品；多吃广柑、山楂、清新瓜果蔬菜、的酸产品。对於年轻胃弱的人，可晨起喝粥以益骨止渴。
2、增减衬衫。初秋时段晚上虽热，但每晚都凉风习习，之所以要需要注意加强衬衫，严防“凉爽”的侵入。但也不要穿得更多，捂得太严，如不一穿一脱着凉感冒发烧感冒发烧。
3、谨小慎微饮食起居。古代诗人云：“早卧睡午觉，与鸡俱兴。”感觉是，在深秋要快点睡眠，快点睡午觉。
4、提升运动调养。夏季天高气爽，云南气候干，故要多呼吸道生鲜环境，在消署的晨风中溜达、运动、锻练，现在但有在展开好的“环境浴”，还做了耐冷训练法，使体能适咋配搭应冷的畅快，为渡过将发展的严冬作了完全的需备。
5、坚持车间内一定程度的气温。秋冬季废气中的气温小，风力等级大，汗水汽化得太快，易引人造成 干痒，发丝也易掉发。故必需要留意坚持车间内必备一定程度的的气温，并尽量补点身体内的含水分。
6、类药养生。给出冬季的特殊性，可相应吞服几个各种维生素类溶液剂。同时，还可吞服宣肺祛痰、补阴益气的中药方实施养生，如西洋参、沙参、麦冬、康乃馨、甜杏仁、川贝、胖深海等。平素为阴阳两虚基因的人，可中草药六味地黄丸、大补阴丸等。