经历了冬季超量的饮食，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。
1、起居生活周期性
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，末梢血液供应增多，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
2、美食调养
依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物营养和清爽新鲜水果。现化医学检验实验看来，饭食咖啡因中毒、缺失维CB是给予初春发困的主要原因一种。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
3、足球运动管护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
4、防寒防冶
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”这就是趋利避害适宜的養生身体保健經驗。根据春秋季适宜变换无常，忽冷忽热，再加患者用冬衣捂了冬，代谢转化系统稍弱，没法急剧调试人体体温。假如穿衣厚重，稍有差错就易传染症状，造成身体。患病心脑血管病正常、小心肝病的中年人人人，更应准备御寒保温，以避免中风后遗症、心梗等病的产生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。