55世纪

处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑时期，秋燥尤为严重。人容易出现肺燥津亏的表现，比如口燥咽干、干咳、嘴角开裂、皮肤干燥易长细纹、手部倒刺等，这些都是秋燥综合症的典型表现。因此在此期间要少吃苦瓜、杏仁等苦味以及辣椒、大蒜、韭菜等辛燥之物，可以多吃一些甘甜、滋润的食物或中药调养，比如秋梨、藕、百合、银耳、麦冬、菊花、甘草等，具有滋阴生津、润肺的作用。

虽然秋季可以开始进补，但初秋时期不宜大补，应以清补为主，选择一些补而不燥、补而不腻之品。不要盲目服用红参、鹿茸等温热大补的补品，可以选择鲜人参、西洋参、石斛、银花甘菊茶等一些相对没那么容易燥热上火的补品。

秋季是大自然阳消阴长的季节，中医学上也有“秋应于肺，在志为忧”的说法。这时候人身体上容易困乏、不想动，精神上容易压抑、低沉，如遇到不开心的事情，更容易导致心情忧郁，出现秋乏、秋郁的表现。俗话说，“一笑泯恩仇”，“笑”是诸多养生方法中最廉价又最有效的一种，中医有“常笑宣肺”的说法，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，使更多的氧气进入身体，有利于血液循环和身体健康。