大家有时是否会觉得“啊，肚子好饿呀”，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢？这是因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素；另一种则与之相反，是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀。
那么，我们怎样才能多分泌抑制食欲的瘦蛋白，而减少分泌提高食欲的饥饿激素呢？答案就在于：睡眠！据说睡眠时间少的人会较多分泌促进食欲的饥饿激素，而较少分泌抑制食欲的瘦蛋白，因此容易吃多发胖。也就是说，每天有良好睡眠的人，能够变成少吃易瘦的体质。正因为如此，美美的睡一觉真的很重要呢。
日本livedoor中央今日要闻为我们的简介了4种而且能提升 的睡眠安全性能安全性能、让降重目的增涨的的睡眠安全性能的方法，快点来分着来了解下吧！
一、睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌
为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。
我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧！
二、薰衣草香促进良好睡眠
睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。
比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢！
三、睡眠时间为7每小时差不多最适宜
据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡乳酸。另一个也存在长期的深度睡眠时段不充分5时间的人发胖可能性将高达73%之分。
研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5个h以上内容，尽概率可达7个h，如此一来便能提升塑形效率，型成单凭午睡就加容易变瘦的身体体质。
四、节假日也尽量在10点前睡醒了
在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢？实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。
迎朝阳而起，大约14个小时后逐渐开始想睡着了，这也是他们身體的一款寿命，如果你这家寿命被打乱，如果你不好了。他们会掉进如此一来一款恶间歇：快到生活中睡着了的精力也不想睡—>睡觉的质量存在问题—>简单变胖
即便到了星期天，也最好只比平时晚起多个小时内。一定要体现在清早10点前经常起床，这就能确保一两个好的的睡眼时间间隔。