虽然我们都知道吸烟有害健康，但很多男人仍然改不了吸烟的习惯。“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是很多烟民们最爱说的一句话，其实饭后吸烟最容易损伤肺部、肝脏、大脑以及心脏血管，给男性朋友带来不少疾病，危害是非常大的。
科学研究表明，饭后男性体内胃肠蠕动增加，血液流通速度加快，对烟雾的吸收能力也达到最强。此时若是来一根烟，其中的有害物质更容易被人体所吸收，中毒量比平时吸十支烟的总量还大。
五种措施降低饭后吸烟危害：
1、香烟中含有许多有害辐射物，对支气管和肺部组织伤害大，而茶叶中的许多元素具有不错的抗辐射功能，吸烟者边抽烟边饮茶，能很好的抗辐射，这样对健康比较有益。
2、长期吸烟会引发心血管疾病，多吃鱼类、柿叶茶等食物能有效防止动脉硬化以及冠心病等心血管疾病。
3、烟焦油里含有苯并芘物质，对人体非常有害，维生素B2能将其进行分解，然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。
4、维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。
5、铁和维生素12能够有效解除输氧障碍，是人体所不能缺少的，因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等，还需多补充一些富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。
饭后吸烟对身体健康危害重重，消除危害的最好办法当然是戒烟了，若实在难以戒掉的话就试试上述方法，能够有效降低吸烟带来的危害。