西蓝花——护肤
西蓝花是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素EC和胡箩卜素，能增強肌肤的抗板材损害技能、有利于促进保护肌肤刚性。
海 带——护发
美味专业而言，隔三差五食品海带虽然能食用身心的碘原子，而对头发的出现、保湿、亮泽也都有特别药用价值。
香 蕉——护腿
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
鸡 蛋——护甲
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
红 薯——缓解眼疲劳
维生素A有“保护视力小帮手”之称，比如身体没有它，眼球感慨弱光的力量便会下降，对黑夜条件的认知力量也会下降，明显时很容易罹患夜盲症。
菠 菜——护脑
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
番 茄——护肺
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上的是可以預防呼入的体统传染性疾病，保养双肺避免真菌的感然。但番茄红素的占比与番茄中可可溶糖的占比是相差悬殊的，也都是说，越想不甜的黄瓜，在这其中番茄红素占比越高。
甘 蓝——护胃
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。