各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30三十分种超过耗用量的脂肪含量含量含量含量含量中含35%源于脂肪含量含量含量含量；40三十分种则上升的到40%这些源于脂肪含量含量含量含量。自此，随着日子的推移日子的延缓，耗用量的脂肪含量含量含量含量愈来愈越多越好，的一小时的有氧运动所耗用量的脂肪含量含量含量含量含量，有大量约48%源于脂肪含量含量含量含量。
然而，我们以400米追逐赛的车速做出运动健身，像亚太PK那么十分竞争的体育赛事主题活动，其耗用的形成基本上整个产于糖原类和淀粉酶质，而难以耗用枉费人体脂肪细胞。以至于，这针对于减肚子（耗用太多人体脂肪细胞），其实不了带来任何效果。
又比如，我们在清晨做不足2015分钟的多日间体育运作，所浪费热气大概产自肌群中的核胆固醇和糖原。但是，等级划分体育运作同一不是到瘦身的疗效。
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。