中国历来有冬令进补的传统习俗。冬至已过，家家户户的冬令进补又提上了议事日程。但是，怎样才能科学进补？进补为什么要因人而异？女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。
一、长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
常见症状：眼睛疲劳干燥。
进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素ａ，经常食用，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡胡罗卜，既可以坚持体內各种各种维生素Aａ的平时的含铁，不仅，甘薯、橘子、柚、柿子的各种各种维生素Aａ含铁也较高。乳、蛋类肉制品：如纯牛乳及蛋类、鸭蛋、鸽蛋等，另外，鸭蛋黄内各种各种维生素Aａ含铁会比较非常丰富性。构杞子：丰富性非常丰富性的胡胡罗卜素，是补眼上品，冬令以泡茶喝为宜。
二、长期熬夜工作的女性
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。
进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶：富含蛋白质，对人体补脑有益。含维生素ｂ族、ｃ及氨基酸等，含脂量达40％左右。这里面的不达到饱和状态亚油酸、卵磷脂、亚麻布酸是人休脑细胞的成分原料。麦类、魅族、苞米：含球蛋白、脂肪酸、钙、铁、维他命ｂ1，能以防神经系统虚弱，其动植物玻纤可推动脑细胞微再循环流畅。新鲜辣椒：橘、柚、柑、橙、柠檬百香果等新鲜辣椒为是碱性的饮食，一直享用有助于于消去脑细胞的酸碱性分解结果。
三、女性面色萎黄、唇舌淡白的女性
常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期。
进补提示： 羊肉：羊肉性味甘温，益气补虚。